Terapia Cognitivo - Conductual para Curar el Insomnio
Cuando una persona no puede dormir, puede ser el
resultado de numerosas enfermedades. Hay muchas condiciones médicas que pueden
conducir a la falta de sueño, como la fibromialgia. El consumo de drogas
recreativas, o el consumo de grandes cantidades de alcohol también puede dar
lugar a problemas de insomnio. Hay también muchos que experimentan estos
trastornos del sueño debido al alto nivel de estrés a que están sometidos en su
vida todos los días.
Existen muchos remedios a base de
hierbas naturales que están disponibles para las personas que sufren de
insonmio. Algunos de los mas comunes y conocidos de estos remedios naturales
incluye el uso de melatonina y la raiz de valeriana. Hay otras formas
“naturales” a la hora de erradicar el insomnio. Uno de los mas comunes que no
es a base de hierbas es el uso de la terapia de comportamiento cogniitivo.
La Terapia Cogntivo-Conductual, o
TCC, es uno de los medios mas exitosos y mas nuevos para curar el deprimente
problema del insomnio. Ya hay muchas personas interesadas en probar esta
terapia, ya que es la opción mas sana frente a los medicamentos o drogas
recetados. Se ha comprobado que los enfermos con casos graves de insomnio a
menudo se someten a tratamientos con medicamentos de venta con receta y este
proceso les toma un largo período de tiempo para curarse. Uno de los grandes
beneficios de la TCC es que las personas sometidas a este régimen solo
necesitan un corto plazo para curar su falta de sueño.
La forma de como funciona la TCC se
basa en el concepto que Ud. es exactamente lo que cree que es. Usted toma las
acciones exactamente como usted piensa que debería tomarlas. Por tanto en la
TCC, la mente es el factor primordial a modificar en primer lugar para que
luego ocurran los otros cambios. Este tipo de terapia naturalmente tiene que
ser realizada por un organismo profesional con licencia. Este profesional
necesitará de varias sesiones con el fin de ajustar los procesos mentales en la
persona que sufre de insomnio.
De inicio, el profesional que
trabajará con la persona incapaz de descansar adecuadamente, comienza desarrollando un plan a la medida
del paciente. En las primeras sesiones de entrenamiento se discutirán muchas
ideas y teorías. Eso conducirá a determinar y definir cual es la cantidad
mínima de sueño necesaria para mantenerse saludable. Luego vendrán sesiones de
ejercicios. Esas sesiones de
entrenamiento son de bajo esfuerzo por lo que no es necesario tener una gran
resistencia física. Mas bien son sesiones de “reprogramación mental” para
cambiar la forma en como la persona concibe el sueño.
En el transcurso de estas sesiones
de reprogramación, al paciente se le va inculcando cuales acciones debe tomar
para curar su insomnio de manera natural. Las instrucciones consisten en
despertarse cada mañana a la misma hora, e ir a dormir todas las noches a la
misma hora. Además también se le puede pedir permanecer una determinada
cantidad de tiempo bajo la luz del sol, eliminar siestas, incluso participar en
rachas periódicas de ejercicio físico.
Los expertos creen que el uso de la
TCC es un proceso productivo y exitoso como tratamiento, para curar de manera
natural los problemas asociados con el insomnio. Luego de varias sesiones la
persona logra modificar su forma de pensar, tiene mas confianza en si mismo y
cambia de tal manera que se cura del insomnio de forma natural.
Si usted, o alguien que conozca,
sufren y están deprimidos a consecuencia del insomnio debe considerar someterse
a la Terapia Cognitiva-Conductual, en la que los expertos coinciden en señalar
como la mejor y mas exitosa opción para
tratar este mal.
Hasta pronto!!
Fuente:
www.remediosparadormir.org
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