Caminar Reduce la Limitación Funcional Debida a la Artrosis
Caminar un
mínimo de seis mil pasos cada dia disminuye la posibilidad de que las personas
que sufran artrosis de rodilla, o estén en riesgo de desarrollar esta
enfermerdad, tengan dificultades de movilidad o problemas para realizar
actividades como subir escaleras o levantarse de una silla, según un estudio
que han financiado los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.
La artrosis de rodilla es la
principal causa de limitación funcional en adultos mayores y, de hecho, los
especialistas estiman que el 80% de los afectados presenta algunas limitaciones
de movimiento, y hasta un 11% pueden necesitar ayuda para su cuidado personal.
En el estudio, cuyos resultados se
han publicado en Arthritis Care & Research, se hizo un seguimiento a 1,788
personas que ya tenían artrosis en la rodilla, o estaban en riesgo de
desarrollar la enfermedad, y se midieron los pasos que daban cada día. Dos años
mas tarde, los investigadores evaluaron su limitación funcional.
Observaron
que cada mil pasos adicionales que anduvieron estas personas se asociaron con
una reducción de entre el 16 y el 18% en la incidencia de la limitación
funcional, mientras que caminar menos de 6,000 pasos diarios se reveló como un
factor para identificar a los que desarrollaron limitación funcional.
Según estos expertos, si bien el
objetivo es caminar 10,000 pasos diarios, el estudio reveló que con solo 6,000
pasos ya se podían conseguir beneficios, por lo que animan a todas las personas
que tienen artrosis de rodilla, o se encuentran en riesgo de padecer este
trastorno que caminen como mínimo 3,000 pasos diarios, y aumenten
progresivamente hasta 6,000 o mas, para disminuir todo lo posible el riesgo de
tener problemas de movilidad.
La invitación es muy clara: A
CAMINAR!!!
Hasta pronto!!
Fuente: www.webconsultas.com
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