COMO SE PUEDE MEJORAR LA MEMORIA

 

El cerebro, como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, requiere de buena salud para realizar sus funciones de manera adecuada. 

Para tener una buena memoria debemos estar sanos, es decir: bien alimentados, dormir bien, realizar actividad física diariamente, mantener buenas relaciones con familiares y amigos, controlar el estrés, reír. 


Si deseamos mejorar nuestra memoria, debemos habituarnos a realizar ejercicios apropiados para fortalecerla.  

La mayoría son reglas mnemotécnicas sencillas de realizar. La intensidad con que se practiquen, definirá el desarrollo de nuestra memoria.


Hay profesiones que requieren una gran habilidad para recordar, como es el caso de actores de teatro que deben aprender largos parlamentos que recitan luego ante el público. 

Hay también atletas mentales que, con propósitos comerciales en la mayoría de los casos, practican arduas y prolongadas rutinas para alcanzar capacidades sorprendentes de memorizar datos, imágenes, nombres, etc.  


¡Lo importante es mantener el cerebro activo! 


En esta publicación mencionaremos algunos de los hábitos más conocidos que podemos realizar para mantener una muy buena memoria. Así tenemos: 


  • Aprender poemas y párrafos de memoria 

  • Juegos de palabras: acrósticos, acrónimos, scrabble, crucigramas. Escribir cartas, cuentos, poemas 

  • Imágenes: ilusiones ópticas, recordar fotos luego de ver muchas, jugar destapando cartas y en encontrar su pareja 

  • Método de loci. Imagina una ruta que te resulte familiar, por ejemplo, de tu casa a la escuela; en diversos puntos “coloca” objetos extraños que representen las cosas que deseas memorizar. Cuando desees recordar, mentalmente recorre el camino, "ves" los objetos extraños y lo que representan. 

  • Cuenta a tus hijos y nietos la historia de tu vida. 

  • Leer y también estimular todos los sentidos, oliendo flores, oyendo música clásica, ver obras de arte. 

  • Introducir novedades en el día a día para evitar monotonía. 


Hay más rutinas que se pueden practicar. Muchas las puedes encontrar por internet Sólo entusiásmate, practica las que más te atraigan y verás al poco tiempo como mejora tu memoria notablemente. 


Hasta pronto. 

 

 

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