Insomnio y el covid19

 

Desde que se declaró la pandemia a principios de 2000, en la lucha contra el covid19, la humanidad  ha vivido avances y retrocesos. Luego de 18 meses de esfuerzos por tratar de alcanzar la inmunización de rebaño, aún persisten la ansiedad y el temor de ser contagiados por el virus y, a sufrir lamentables consecuencias en lo que a salud se refiere.

Uno de esos retrocesos se concentra en el deterioro de la salud mental de la población. Y una de las manifestaciones más comunes es el insomnio. El estrés causado por el miedo a contagiarse, las preocupaciones por el deterioro del ingreso familiar, el aislamiento que trastorna las relaciones sociales y otras causas diversas han provocado un incremento significativo de personas con dificultades para dormir. Así lo revelan encuestas realizadas en países europeos y Estados Unidos a lo largo de 2020 y lo que llevamos de 2021. En ellas se comenta aumentos de hasta 30 %  de personas con problemas de sueño. Se puede inferir que igual sucede en el resto del planeta.

Como recomendaciones para vencer esas dificultades para dormir, hay diversas estrategias que contribuyen a mejorar la situación. Por ejemplo, dejar de ver las noticias con tanta frecuencia, usar antifaz para evitar que la luz moleste al acostarse y  escuchar podcasts que le ayuden a quedarse dormido. 

También se notan mejoras volviendo a establecer buenos hábitos. Actúe como si va a su oficina, vístase así no salga de su casa. Mantenga su horario de comidas y de otras actividades. Comer mejor y efectuar ejercicios físicos son excelentes ayudas. Además, vacúnese, tenga la seguridad que eso le ayudará a aliviar su estrés. 

Hasta luego