Insomnio y el covid19
Desde que
se declaró la pandemia a principios de 2000, en la lucha contra el covid19, la
humanidad ha vivido avances y retrocesos.
Luego de 18 meses de esfuerzos por tratar de alcanzar la inmunización de rebaño,
aún persisten la ansiedad y el temor de ser contagiados por el virus y, a sufrir
lamentables consecuencias en lo que a salud se refiere.
Uno de esos
retrocesos se concentra en el deterioro de la salud mental de la población. Y una
de las manifestaciones más comunes es el insomnio. El estrés causado por el
miedo a contagiarse, las preocupaciones por el deterioro del ingreso familiar,
el aislamiento que trastorna las relaciones sociales y otras causas diversas
han provocado un incremento significativo de personas con dificultades para
dormir. Así lo revelan encuestas realizadas en países europeos y Estados Unidos
a lo largo de 2020 y lo que llevamos de 2021. En ellas se comenta aumentos de
hasta 30 % de personas con problemas de
sueño. Se puede inferir que igual sucede en el resto del planeta.
Como
recomendaciones para vencer esas dificultades para dormir, hay diversas
estrategias que contribuyen a mejorar la situación. Por ejemplo, dejar de ver
las noticias con tanta frecuencia, usar antifaz para evitar que la luz moleste al
acostarse y escuchar podcasts que le
ayuden a quedarse dormido.
También se
notan mejoras volviendo a establecer buenos hábitos. Actúe como si va a su oficina, vístase así no salga de su casa. Mantenga su horario de comidas y de otras actividades. Comer mejor y efectuar
ejercicios físicos son excelentes ayudas. Además, vacúnese, tenga la seguridad que eso le ayudará a
aliviar su estrés.
Hasta luego
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