SUGERENCIAS PARA DORMIR MEJOR
Foto de Masqueabuelos Dormir es un proceso fundamental para nuestra salud física y mental. El sueño no es una etapa inactiva de reposo, es más bien un estado de gran actividad, durante el cual se llevan a cabo cambios hormonales, metabólicos, térmicos, bioquímicos, mentales y de memoria, fundamentales para el funcionamiento adecuado durante el día. Dormir poco nos deteriora la calidad de vida, nos aumenta el riesgo de sufrir problemas físicos y psicológicos, y de sufrir accidentes domésticos, laborales o de tráfico. No existe un número ideal de horas para dormir. Cada persona tiene su propio ritmo biológico. A algunas personas les basta cinco horas para sentirse descansadas, mientras que hay otras que necesitan el doble de ese tiempo. Si alguien permanece despierto más tiempo de lo debido, afecta su calidad de sueño, creando trastornos a su reloj interno y alterando sus procesos fisiológicos y psicológicos. ...