martes, 16 de julio de 2013

Gimnasia Mental

            Desde el año 2000 se ha popularizado la expresión gimnasia mental, también conocida como neuróbica. Sus fundamentos básicos fueron publicados en un libro que se hizo muy popular: “Keep your Brain Alive”, del que se ha difundido ampliamente por internet mucho de su contenido.
Sus autores el neurólogo Lawrence Katz y Manning Rubin describen allí que  la gimnasia mental consiste en hacer las cosas habituales de forma distinta para ejercitar el cerebro. Enfatizan que este órgano, como todos los demás que componen nuestro cuerpo, es susceptible al deterioro a causa de la edad y del poco uso. De allí que proponen “83 ejercicios mentales para prevenir la pérdida de la memoria y elevar la capacidad mental”.
En esta ocasión, con el ánimo de refrescar la información que ya muchos de Uds. seguramente han recibido, se transcribe un listado de 20 útiles ejercicios fáciles de ejecutar pero que obligan al cerebro a un esfuerzo adicional:
1- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.
2- Camine de adelante hacia atrás por su casa. 
3- Vístase con los ojos cerrados. 
4- Estimule el paladar probando comidas diferentes. 
5- Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado. 
6- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés. 
7- Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa. 
8- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo. 
9- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual. 
10- Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro. 
11- Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado. 
12- Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles. 
13- Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados. 
14- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras. 
15- Pruebe a jugar algún juego o actividad que nunca antes haya practicado. 
16- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad. 
17- Trate de memorizar la lista del mercado. 
18- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias. 
19- Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haga una lista con las más importantes. 
20- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.

 Mientras mas pronto comience a practicarlos, mejor para Ud. Anímese!