A LO NATURAL Y SENCILLO

Aunque muchas personas pueden no saber todo lo que fumar puede ocasionar, es bien sabido que tiene efectos nocivos para la salud. Publicistas y Hollywood han martillado con éxito la idea de fumar en nuestros cerebros a lo largo de las últimas décadas, pero afortunadamente ahora la gente sabe los efectos negativos que puede traer para la salud y la influencia infantil. Por supuesto, no todos los fumadores quieren dejar de hacerlo, pero para los que quieran, se pueden sorprender al descubrir qué pasa cuando dejan de fumar. ¿Qué pasa cuando dejas de fumar? Si tienes un cigarrillo en tu boca en este momento, termínalo. Una vez que lo termines, nunca vuelvas a tomar otro. Si hiciste eso justo ahora,   tu cuerpo pasará por cambios increíbles que comienzan solo 20 minutos después de que hayas terminado ese cigarrillo.   Si quieres dejar de fumar pero estás encontrando difícil cambiar tu mentalidad, aprender sobre lo que pasa cuando dejas de fumar puede darte ese empujón final. Los ef

Diez formas de construir Resiliencia Establezca relaciones —Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia. Algunas personas encuentran que estar activo en grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe, y otros grupos locales les proveen sostén social y les ayudan a tener esperanza. Ayudar a otros que le necesitan también puede ser de beneficio para usted. Evite ver las crisis como obstáculos insuperables —Usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de mirar más allá del presente y piense que en el futuro las cosas mejorarán. Observe si hay alguna forma sutil en que se sienta mejor, mientras se enfrenta a las situaciones difíciles. Acepte que el cambio es parte de la vida —Es posible que como resultado de

¿Cómo enfrenta la gente los eventos difíciles que cambian su vida? ¿Cómo reacciona a eventos traumáticos como la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, una enfermedad difícil, un ataque terrorista u otras situaciones catastróficas? Buscando respuestas a este tan altamente emotivo tema, hemos topado con un magnífico ensayo publicado por la American Psychological Association, y que hemos decidido reproducir en su totalidad.  Debido a su abundante información será emitido en dos publicaciones consecutivas, siendo ésta la primera parte. Generalmente, las personas logran adaptarse con el tiempo a las situaciones que cambian dramáticamente su vida y aumentan su estado de tensión. ¿Qué les permite adaptarse? Es importante haber desarrollado resiliencia, la capacidad para adaptarse y superar la adversidad. Ésta se aprende en un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, y que compromete a las personas a tomar una serie de pasos. Este ensayo tiene el propósito de ayudar a los

          Para muchas personas, la gratitud es un concepto que no tiene mucha profundidad. Cuando niños, nuestros padres nos recordaban que debíamos decir “por favor” y “gracias” cuando alguien hacía algo por nosotros o nos daba algo. Es muy seguro que usted recuerde aquella tan usada frase: “Que se dice?” a la cual respondíamos casi obligados “Gracias”. Pero el concepto de gratitud es en verdad mucho más elevado que dar las gracias en señal de cortesía. El sentimiento de gratitud está vinculado al   agradecimiento , que es la acción y efecto de agradecer. Por lo tanto, el individuo que siente gratitud desea agradecer el beneficio recibido. Este agradecimiento puede expresarse de diversas formas, desde una simple manifestación verbal ( “Muchas gracias por ayudarme” ) o una nota escrita ( “Te escribo para agradecerte por el préstamo” ), hasta un regalo material ( “Quisiera regalarte este libro en agradecimiento a todo lo que has hecho por mi padre” ). La gratitud no es lo mismo

-  La sexualidad es una dimensión natural y sana de la vida. - Todas las personas son sexuales. - La sexualidad incluye dimensiones físicas, éticas, espirituales, sociales, psicológicas y emocionales. - Todas las personas tienen dignidad y valor en sí mismas. - Los jóvenes deberían verse a sí mismos como individuos únicos y valiosos dentro del contexto de su herencia cultural. - Los individuos expresan su sexualidad de formas variadas. - Los niños deberían obtener su educación sexual primaria en la familia. - En una sociedad pluralista, las personas deben respetar y aceptar los diversos valores y creencias sobre la sexualidad. - Las relaciones sexuales nunca deben ser coercivas o explotadoras. - Todos los niños deben ser amados y cuidados. - Todas las decisiones sexuales tienen consecuencias. - Todas las personas tienen el derecho y la obligación de tomar decisiones responsables con respecto a su sexualidad. - Las familias y la sociedad se benefician cuando l

A la hora de valorar la realización de una  actividad física por parte de un adolescente , hay algunas cuestiones o dudas que pueden surgir. Respondemos las preguntas más habituales: ¿Competición o especialización? Tanto la especialización deportiva como la competición, necesitan una dedicación casi exclusiva desde una edad temprana, pero hay diferencia entre ellas: La primera, hace que el adolescente asimile técnicas deportivas y genere reflejos con mayor facilidad. Aunque, por otro lado, puede provocar desequilibrios en el desarrollo físico, influyendo negativamente en la formación corporal del joven. La competición “sana”, favorece a la estructura y organización del comportamiento físico y psicológico de la persona. Aunque hay detractores que opinan que la competición exige un prematuro y duro entrenamiento, porque la meta del deporte actualmente busca la marca o record del vencedor. ¿Es más alto el niño que practica deporte? No. La altura viene regulada principalment

A la hora de pensar en que un adolescente realice algún tipo de deporte o ejercicio físico, conviene tener en cuenta las siguiente recomendaciones: ·          Hasta los siete años de edad, el niño tiene que jugar. ·         No es recomendable que los adolescentes se especialicen en algún deporte a corta edad. ·         Las competiciones se desaconsejan hasta aproximadamente los 13 años. ·      Es muy importante hacer un seguimiento médico del joven, especialmente si éste compite. ·         La realización de un deporte individual debería acompañarse de otro colectivo, pues este último enriquece y mejora a la persona, aprendiendo valores como el compañerismo, la acción de compartir, el trabajo en grupo, etcétera. ·        Es conveniente evitar, tanto la sobrecarga excesiva en los músculos, como el sedentarismo. ·   Hay que tener en cuenta los gustos, preferencias e inclinaciones del adolescente. ·     En condiciones de elevada temperatura (32°C y humedad relativa alta,

    Para algunos, andar con la sonrisa de oreja a oreja, es algo que está reservado solo para la gente “feliz”, aquella que no tiene ningún problema y que solo tiene tiempo para disfrutar. Para otros, un risueño es un sinónimo de un ser superfluo, liviano o simplemente de poca inteligencia (“la risa abunda en la boca de los tontos”). ??           Estamos en un mundo que siempre va de prisa, todos andamos siempre apurados y no tenemos tiempo para nada, ni siquiera para hacer trabajar los músculos de la cara. Quizás es por eso que muchos están convencidos de que reir está reservado solo para algunos,  para aquellos que viven el presente, que tienen la capacidad de disfrutar y entender que ser feliz es posible, aunque cueste.             Es por eso que decir: “reir es necesario” no es algo antojadizo, sino muy cierto. Y es que soltar una carcajada no solamente tiene relación con la felicidad, también con la salud y el estilo de vida que cada uno lleva. Reir a diario es beneficioso