viernes, 29 de agosto de 2014

Descubiertas Nubes de Agua en una Estrella Enana Marrón

Científicos estadounidenses han hallado, por primera vez, nubes de agua mas allá del sis tema solar.
            El descubrimiento se realizó en un objeto celeste conocido como enana marrón, un planeta gigante que ha fallado en su intento de convertirse en estrella, y está a 7.3 años luz de la Tierra.
            La autora principal del trabajo, Jacqueline Faherty de la Institución Carnegie, ha explicado que el objeto en cuestión es la enana marrón mas fría jamás encontrada, llamada WISE J0855-0714, que tiene una temperatura entre –48 y –13º C, según explica en arxiv.com.
            Para hacer el descubrimiento, Faherty combinó 151 imágenes en el infrarrojo cercano utilizando el telescopio Mahellan Baade de 6.5 m de diámetro, en Chile. Gracias a este equipo se reveló que el color de la gigante de gas coincide con los modelos previstos de una enana marrón con nubes de hielo de agua en su atmósfera.
            Mientras que anteriormente se había visto vapor de agua en exoplanetas, esta es la primera vez que se pueden ver nubes de agua. De hecho, se cree que la mitad del planeta está oculto por dicho fenómeno, por lo que sería un mundo mucho mas nublado que la Tierra.
            Se trata de un “gran paso” para hallar planetas habitables en el futuro, según ha comentado la investigadora, quien ha explicado la dificultad de hallar este tipo de nubes en el Universo. Incluso en el Sistema Solar, las únicas nubes de agua conocidas están en la Tierra y en Marte.
            Faherty, quien ha publicado su trabajo en Science, admite que continúa “obsesionada con este objeto desde su descubrimiento”. Ahora espera seguir con su trabajo y confirmar sus datos con el Telescopio Espacial James Webb, que será lanzado en 2018, y será el mas potente hasta ahora conocido.

            Hasta pronto!!


Fuente: http://es.sott.net/category/14-Ciencia-y-Tecnologia                                                                                                                                                                                         

Descubiertas Nubes de Agua en una Estrella Enana Marrón

Científicos estadounidenses han hallado, por primera vez, nubes de agua mas allá del sis tema solar.
            El descubrimiento se realizó en un objeto celeste conocido como enana marrón, un planeta gigante que ha fallado en su intento de convertirse en estrella, y está a 7.3 años luz de la Tierra.
            La autora principal del trabajo, Jacqueline Faherty de la Institución Carnegie, ha explicado que el objeto en cuestión es la enana marrón mas fría jamás encontrada, llamada WISE J0855-0714, que tiene una temperatura entre –48 y –13º C, según explica en arxiv.com.
            Para hacer el descubrimiento, Faherty combinó 151 imágenes en el infrarrojo cercano utilizando el telescopio Mahellan Baade de 6.5 m de diámetro, en Chile. Gracias a este equipo se reveló que el color de la gigante de gas coincide con los modelos previstos de una enana marrón con nubes de hielo de agua en su atmósfera.
            Mientras que anteriormente se había visto vapor de agua en exoplanetas, esta es la primera vez que se pueden ver nubes de agua. De hecho, se cree que la mitad del planeta está oculto por dicho fenómeno, por lo que sería un mundo mucho mas nublado que la Tierra.
            Se trata de un “gran paso” para hallar planetas habitables en el futuro, según ha comentado la investigadora, quien ha explicado la dificultad de hallar este tipo de nubes en el Universo. Incluso en el Sistema Solar, las únicas nubes de agua conocidas están en la Tierra y en Marte.
            Faherty, quien ha publicado su trabajo en Science, admite que continúa “obsesionada con este objeto desde su descubrimiento”. Ahora espera seguir con su trabajo y confirmar sus datos con el Telescopio Espacial James Webb, que será lanzado en 2018, y será el mas potente hasta ahora conocido.

            Hasta pronto!!

Fuente: http://es.sott.net/category/14-Ciencia-y-Tecnologia                                                                                                                                                                                        

           


jueves, 28 de agosto de 2014

Su Nivel de Inteligencia (IQ) No es Algo Fijo!

El concepto de medir la inteligencia fue inicialmente diseñado con mucho acierto, por psicólogos franceses a principios del siglo XX, con el objetivo  de comprender y explicar las diferencias observadas entre los niños para aprender bien y con rapidez. Y hoy día es común usar el coeficiente de inteligencia (popularmente conocido como IQ)  para explicar diferencias en el aprendizaje, asumiendo tácitamente que ese índice es invariable e inherente al nivel de inteligencia que resultó de la medida en una prueba anterior.
            La inteligencia se puede definir como la habilidad para aprender rápido y adaptarse a nuevas situaciones. Las pruebas de inteligencia miden nuestro vocabulario, nuestra habilidad para resolver problemas, razonamiento lógico y otras cosas similares.
            La gente se interesa en el valor del IQ porque cree que este es una puntuación que tenemos fija de por vida. Si se viera como la evaluación momentánea de ciertas habilidades particulares en cada quien, quizá serían muy pocas las personas interesadas en saberlo.
Nos hacemos mas inteligente?
         Los tests de IQ normalizados usados por psicólogos clínicos cuando deben hacer diagnósticos, la “escala Weschler” por ejemplo, están diseñados de forma que no es fácil prepararse anticipadamente. Sus contenidos se mantienen sorprendentemente en secreto y se les cambia periódicamente. La puntuación que obtenga un participante tiene un valor relativo, de acuerdo al desempeño de su grupo formado por personas de la misma edad.
            Podemos educarnos mejor cada vez y desarrollar mas habilidades en los tipos de tareas que son evaluadas en las pruebas de IQ, pero nuestro índice permanecerá mas o menos igual. La explicación es que el sistema de puntuación toma en cuenta las mejoras estimadas a lo largo del tiempo, las suma y luego las descuenta. Este es el sistema de “puntuación estandardizada” – no revela su puntuación absoluta sino que ubica su posición en relación a sus pares que también han estado supuestamente mejorando a la misma rata.
       Esta estabilidad aparente en los valores de IQ presentan a la inteligencia como algo relativamente constante, cuando en verdad nos estamos haciendo mas inteligentes a lo largo de nuestras vidas. El test y el sistema de evaluación del IQ se ajustan constantemente para que el valor promedio del IQ sea 100, independientemente de cualquier notorio incremento de habilidades intelectuales. Esto es a nivel mundial.

Política de Medición del IQ

            Los psicólogos entienden que las puntuaciones de inteligencia  están afectadas por la influencia cultural y el ambiente social, pero hay quienes insisten que esos aspectos por si solos no pueden elevar el IQ bruscamente. Alegan que nuestra inteligencia específica es fija, y que no se modifica por educación, “entrenamiento cerebral”, dietas u otras intervenciones. En otras palabras, ellos dicen que todos estamos biológicamente limitados en nuestros niveles de inteligencia.
            El concepto que el IQ es fijo  de por vida se fundamenta en una política cuestionable en lo que su medición se refiere. La consecuencia mas seria es que el resultado de los tests solo servirá para achacar a los estudiantes las dificultades educacionales, en lugar de cuestionar las metodologías de enseñanzas aplicadas.
            Pero el trabajo de los psicólogos no es descubrir elaboradas justificaciones para explicar el mal desempeño de los estudiantes. Se trata mas bien de hallar, o diseñar, mejores métodos de enseñanza. Como respuesta al concepto de valor de IQ fijo de por vida Robert Sternberg, uno de los líderes en la investigación sobre la inteligencia, calificó a esa política de ver siempre fijo al IQ como la “psicología negativa”, en un artículo publicado en el año 2008

No todo está perdido

            Aquellos que siguen apegados al concepto que el IQ es fijo, se han “acondicionado” para ignorar trabajos en la especialidad de análisis aplicados al comportamiento, que han sido publicados durante décadas.  En este campo se ha informado de valiosas ganancias en nivel de inteligencia en niños con autismo que han sido expuestos a intervenciones intensivas conductuales luego de haberles detectado su dificultades de aprendizaje.
            Estudios recientes hechos por John Jonides y varios colegas en University of Michigan han informado de mejoras al medir la inteligencia en personas que practicaron métodos de entrenamiento cerebral llamado “n-back task”, una especie de test de memoria computerizado.
            Bryan Roche, autor del artículo que usted lee en estos momentos, comenta de un estudio piloto que él condujo con otros colegas en el que lograron elevar sustancialmente el IQ de niños al entrenarles durante varios meses en tareas relacionadas con habilidades linguísticas. Estos resultados señalaron una vez mas la seria contradicción existente con aquellos que ven al IQ como algo fijo de por vida.
            Agrega el autor que: “se debe revisar los conceptos relacionados con la naturaleza de la inteligencia. Por supuesto, hay límites en el desarrollo de nuestras habilidades intelectuales. Pero por lo pronto, lo socialmente responsable es no pensar en seguir atados a esos límites, sino mas bien ayudar a que cada niño pueda mejorar en su nivel, y si es posible, excederse en resultados”.

Hasta pronto!!

Fuente: Bryan Roche, National University of Ireland Maynooth. Discover Magazine




miércoles, 27 de agosto de 2014

Peligrosa Bacteria Patógena ofrece Ezperanzas Contra el Cáncer

Muestra de tumor canino tratado con la bacteria. La zona rosada clara es de tumor muerto



Hay una bacteria, que en su estado natural puede causar  estragos cuando infecta a seres humanos y animales (por ejemplo grangrena), que se ha convertido luego de ciertos retoques genéticos en una poderosa y precisa “devoradora” de tumores cancerígenos.
Investigadores de Kimmel Cancer Center en la Universidad John Hopkins pudieron erradicar el gen que promueve la producción de toxinas en la bacteria Clostridium novyi, que en su forma natural puede ser fatal si ingresa al torrente sanguíneo. Luego de modificada , inyectaron esporas de la bacteria directamente a tumores en ratones, perros y mas recientemente a una paciente humana. En todos los  experimentos, las esporas germinaron y produjeron enzimas que se “comieron” el tumor desde adentro hacia fuera, resultando en unos casos en una significativa reducción del tamaño del tumor, en otros hubo una completa erradicación, sin daños en los tejidos sanos.
            Los científicos ven en los resultados de estas pruebas fundamentales la perspectiva de tratamientos terapéuticos con inyección bacterial combinados con otras drogas anticancerígenas, lo cual representaría un extraordinario avance en la lucha contra el cáncer.
Combatiendo Infecciones con Infecciones
            La bacteria C. Novyi siempre fue vista con especial interés ya que sólo prospera en ambientes  pobres en oxígeno, lo que la hace ideal para atacar a las células anaeróbicas que hay en los tumores. Y muy importante, las esporas de esta bacteria no germinan en tejidos sanos, ricos en oxígeno, lo que delimita  con precisión  su poder destructivo.
            Inicialmente los investigadores implantaron en ratas tumores cerebrales muy agresivos. El siguiente paso fue inyectarles esporas de C. Novyi. En un lapso de 48 horas las esporas devoraban los tumores, sin afectar en lo absoluto a células sanas a pocos micrómetros de separación. Las ratas que fueron tratadas con esporas vivieron 33 días, en promedio, después que se les implantó el tumor. Las que no recibieron esporas sobrevivieron 18 días en promedio.
            El siguiente experimento fue probar este tratamiento en perros ya que los tumores caninos son, genéticamente, casi idénticos a los tumores humanos. Se trató con esporas a 16 perros que ya habían enfermado y tenían tumores.  De ellos, seis tuvieron reducciones significativas de sus tumores. En otros tres, la erradicación fue completa. Luego de esta prueba tan exitosa, se tomó la decisión de intentar la terapia con un ser humano.
El Ensayo
            La primera persona en recibir esta novedosa terapia ha sido una mujer de 53 años a quien en 2006 se le diagnosticó un cáncer abdominal, y al momento de este experimento ya se había diseminado a todo el cuerpo. Los investigadores seleccionaron un tumor en un hombro y allí le inyectaron las esporas.
            El tratamiento no fue nada fácil. La paciente sufrió de dolores muy fuertes en el hombro, y fiebre alta mientras su cuerpo batallaba contra la bacteria. Finalmente el tumor se transformó en un abceso al que fue necesario drenar para eliminar fluidos y residuos. Dos meses después del tratamiento, ya no tenía el tumor y estaba sin evidencias de infección. Los investigadores aun monitorean la salud de la señora antes de dar resultados definitivos.
Cual es el Futuro?
            Los investigadores ven con total claridad los siguientes pasos que deberán dar con C. Novyi.  Primero, es necesario seguir probando con seres humanos para definir cuan seguro y eficiente es el tratamiento. Segundo, buscarán identificar cuales otras terapias  y drogas anticancerígenas pueden administrarse separadamente, pero en conjunto con la bacteria, para mejorar resultados.
            Hasta ahora ven esta experiencia como una pequeña pero muy esperanzadora victoria contra el cáncer gracias a la eficaz intervención de unos muy diminutos soldados.

            Esperemos los siguientes acontecimientos, deseando siempre que sean exitosos y abran el camino hacia mejores tratamientos contra este terrible mal.

            Hasta pronto!!

Fuente: Carl Engelking, Discover Magazine






            

martes, 26 de agosto de 2014

La Camisa Inteligente Hace su Entrada en el torneo de Tenis U.S. Open

            Si desea curiosear como se avecina  el futuro en lo referente a tecnología  deportiva, fíjese en los chicos recoge pelotas en el torneo de tenis U. S. Open 2014, que se inició ayer lunes 25 de agosto  en Flushing, Nueva york.
            En algunos de los juegos  los recoge pelotas vestirán camisas deportivas ajustadas, equipadas con sensores y circuitos, para transmitir sus signos vitales a personal especializado que estará trabajando con los organizadores del torneo en esta materia.
            Estas camisas inteligentes han sido tejidas con un hilo conductor, bañado en plata, que tiene un ECG (electro cardiógrafo), un sensor respiratorio, un acelerómetro y un giroscopio. Todos esos datos se recopilan en la “caja negra” de la camisa, que a su vez los transmite a  una aplicación instalada en un teléfono inteligente. Por supuesto, en éste podrá verse en tiempo real las pulsaciones cardiacas, la velocidad en la respiración, el nivel de estrés y consumo de calorías de quien tiene puesta la camisa.
            Todo esto no es porque que haya surgido una repentina y exagerada preocupación por la salud de los muchachos recogedores de las pelotas. Es mas bien una campaña publicitaria de Ralph Lauren, quien ha diseñado esas camisas en conjunto con la empresa de sensores biométricos OMsignal. Ralph Lauren tiene planes de introducir al mercado toda una línea de  ropa “inteligente” durante el año 2015.
            En conversación con el diario New York Times, David Lauren, director de mercadeo y comunicaciones de la compañía Ralph Lauren, e hijo del diseñador, manifestó que la línea de ropa inteligente incluirá artículos deportivos y camisas de vestir clásicas. Dijo a Times:
            “Hoy día todo el mundo está pendiente de los nuevos  relojes tecnológicos, de las bandas para la cabeza, de zapatos deportivos cómodos y frescos… Nosotros nos lanzamos en lo que consideramos totalmente novedoso, la ropa. Siempre tenemos ropa en nuestros cuerpos”.
            “La idea de conocer sobre la condición física métrica, detallada y permanente, de nuestra salud es algo definitivamente de mucho interés para una gran variedad de propósitos, y ésta es la razón por la que hoy existen muchos aditamentos rastreadores en el mercado. Pero al menos, en lo que corresponde al mundo de las camisas de Ralph Lauren usted tendría una amplia ventaja sobre los recogedores de pelotas, no habrá miradas escrutadoras intentando detectar cual es su nivel de estrés en todo momento”
            Ya tenemos hasta camisas inteligentes. Que le parece?
            Hasta pronto!!


Fuente: discovermagazine.com

viernes, 22 de agosto de 2014

Por qué El Dinero No Alcanza?

Mucha gente llega a acostumbrarse a un mal trabajo, a un trabajo que no le gusta y que hace que el lunes sea el peor día de la semana.
Pero esa misma gente no se acostumbra a un ingreso que nunca es suficiente.
Es que en el trabajo siempre tenemos el incentivo que nos hace pensar que algún día dejaremos de hacer eso que nos disgusta para estar en el lugar de nuestros jefes.
Pero resulta que el día que alcanzamos el ascenso y el aumento de sueldo nos damos cuenta que nada ha cambiado, seguimos empantanados en el mismo lugar.
Cada día nos levantamos para ir al trabajo, volvemos a casa, hacemos las tareas domésticas, estamos con la familia, nos acostamos…. al otro día nos levantamos para ir al trabajo, volvemos a casa, hacemos las tareas domésticas, estamos con la familia, nos acostamos… nos levantamos para ir al trabajo…. y así un día tras otro… como un ciclo infinito.
Con el dinero nos pasa exactamente lo mismo. Nos ingresan la nómina o sueldo, pagamos las obligaciones (impuestos, hipotecas, tarjetas de crédito, colegios…), si nos queda algo lo guardamos en el banco o lo gastamos en un capricho u otras necesidades. Y lo mismo, al mes siguiente, al siguiente y al siguiente…
Resumiendo, dar vueltas para no llegar a ningún lado, generalmente sin ser consciente de ello hasta que es demasiado tarde, es una carrera de ratas. Luchar, luchar, y no avanzar es la característica de quien se encuentra atrapado, como una rata o hámster en una rueda que gira, gira y no avanza.
Pero el problema no es que el dinero no alcance sino que estamos metidos en una vorágine de gastos cada vez mayores.
O acaso necesitamos televisión paga para ser felices? Cuánto más felices somos ahora con la televisión 3D que hace 100 años sin televisión? Cuánto más felices somos con un auto que tiene motor con inyección electrónica y computadora abordo que hace 100 años con un Ford T?
Realmente necesitamos la máquina de hacer ejercicios? Cuántas cosas tenemos en nuestros depósitos, y a veces por toda la casa, que no usamos ni necesitamos?
El problema es que somos víctimas del bombardeo publicitario que nos hace creer que cuando tengamos el próximo objeto luminoso vamos a ser realmente felices.
Lo triste es que eso no funciona.
Evita malgastar tu dinero, no aceptes un trabajo que no te guste y concéntrate en hacer una actividad que te guste y adquirir activos que generen dinero.

            Hasta pronto!!


Fuente: www.gestionempresarialrentable.com

jueves, 21 de agosto de 2014

6 Prinicpios de Liderazgo para tener una Familia Feliz

           Queremos compartir con usted, amigo lector, un artículo que nos pareció muy interesante. Nos alegraría saber que su lectura le ha resultado agradable y enriquecedora.

Una de las grandes maravillas de los principios de liderazgo es que pueden ser aplicados en muchas áreas de la vida y tener similares resultados. Sea cual sea el aspecto en que se quiera tener éxito: negocios, trabajo, deporte, algún hobby o la familia, los principios de liderazgo actúan de manera universal.
Lamentablemente muchas veces se ve como grandes líderes y personas exitosas aplican de manera casi perfecta los principios universales de liderazgo en su trabajo o su negocio, pero los violan de una manera sorprendente en sus hogares, con su pareja y con sus hijos… construyendo vidas con un contraste entre éxito y fracaso inentendible entre los diferentes aspectos de su vida.
No hay duda que a todos nos resulta mas difícil aplicar estos principios en el hogar mientras que en el ambiente de trabajo los aplicamos de una manera casi natural. Por alguna razón en el hogar las cosas se hacen más difíciles. En el hogar somos lo que somos. No hay caretas. Eso lo hace más difícil.
A continuación se listan ciertos principios que comprobadamente ayudan a desarrollar una familia feliz. De ninguna manera esto implica que quien esto escribe tiene una familia perfecta y que su hogar es un centro de armonía un 100% del tiempo. Pero si ha tenido experiencia en lo que se refiere al efecto directo que produce aplicar o violar estos principios:
  1. Una Familia Feliz Requiere tu Lealtad: De la misma manera como el liderazgo se destruye por la deslealtad y la traición, el compromiso de ser siempre leal a la pareja es vital para desarrollar una familia feliz. Romper este principio rompe el pilar estructural de la familia.
  2. Una Familia Feliz requiere Amor: Todos amamos a nuestra familia profundamente. En este caso no se refiere al sentimiento del amor… se refiere a la decisión de amar. Es ese amor incondicional que nos conduce a amar a alguien, independientemente si esa persona se comporta como uno desea o no.
  3. Una Familia Feliz requiere Respeto: Es fácil entender la necesidad de respeto en el núcleo familiar. El énfasis está en respetarse dentro y  fuera del núcleo familiar. Es necesario romper con las conversaciones donde nos burlamos de nuestro cónyuge o nuestros hijos en frente de otros. Nuestra familia necesita tener la convicción de que los respetaremos, aceptaremos y apoyaremos en todo momento.
  4. Una Familia Feliz requiere Flexibilidad: Todos estamos de acuerdo en que no somos iguales. Se requiere flexibilidad para entender las diferencias de cultura, educación, de sueños, metas, fallas y heridas de la pareja e hijos y ser lo suficientemente flexible para lograr la armonía en el hogar. A veces hay que decidir ser feliz, no tener la razón.
  5. Una Familia Feliz requiere Comunicación: Este es un principio clave y de suma importancia. Es imperativo que la familia tome tiempo para conversar… cara a cara. Hay momentos en que hay que apagar teléfonos celulares, Ipads, computadores e inclusive la televisión. Un buen ejemplo puede ser escoger un tiempo para solo conversar  en el hogar (ningún aparato electrónico encendido), después de la cena hasta la hora ir a dormir.
  6. Una Familia Feliz requiere Tiempo: Muchas personas hablan de que lo importante es la calidad del tiempo y no la cantidad. Lo que estas personas no entienden es que la única manera de llegar a tener momentos de calidad es gracias a la cantidad. La mayoría de los momentos más especiales con la pareja y con los hijos ocurren de repente, sin planificación. Cuando no planeamos tener tiempo en cantidad rara vez realmente llegamos a tener tiempo de calidad. La clave está en estar presente, sin distracciones y reservar una importante cantidad de tiempo para estar juntos.
No hay duda que hay mas principios de liderazgo que no han sido desarrollados en el artículo y que también ayudan a tener una familia feliz. Sería excelente si utilizaras el área de comentarios para expresarlo. Todos como comunidad aprendemos unos de otros.

Hasta pronto!!

Fuente: www,liderazgohoy.com



miércoles, 20 de agosto de 2014

El Sol es mas Beneficioso de lo que se cree

            Debemos permanecer siempre guarnecidos de la luz solar? No necesariamente según lo han descubierto recientemente varios grupos de médicos. Su conclusión ha sido que la luz solar es muy beneficiosa para el ser humano.
            Durante varias décadas se ha hablado insistentemente sobre los riesgos al exponerse a la luz solar. Pero hay un número cada vez creciente de estudios científicos que señalan que los efectos positivos del sol sobre nuestra salud son mas que los posibles daños que tanto se pregonan. Tan positivo, que de hecho son mas los médicos que recomiendan dediquemos mas tiempo a disfrutar bajo el sol.
            La luz solar ayuda a un mayor aprovechamiento de la vitamina D. Esta vitamina ayuda a la fijación de calcio en los huesos, estimula al sistema inmune así como los estados de ánimo y beneficia el sistema cardiovascular. También la luz solar alivia los malestares en la piel causados por  psoriasis, eccemas y acné. En los últimos 10 años ha salido a flote un número cada mas abundante de evidencias sobre los efectos positivos del sol  evitando ciertos tipos de cáncer.
          La vitamina D la obtenemos de productos animales. Peces grasos como el arenque, el salmón y el atún son fuentes muy ricas de ella. Pero los expertos aseguran que es imposible obtener toda la vitamina D necesaria solo de los alimentos. Por ejemplo, en Holanda las estadísticas indican que allí solo el 15% de la vitamina les proviene de alimentos y el 85% restante por efectos de la luz solar.
            Se ve, pues, claramente la importancia de la luz solar en la salud.. Exponerse lo suficiente al sol puede reducir la incidencia de distintios tipos de cáncer, exceptuando por supuesto el cáncer de piel.
Pero debe aclararse algo muy importante. Es el baño de sol irregular, intenso, el que puede causar quemadas de piel severas y además, elevar en 60% el riesgo de desarrollar melanoma – el cáncer de piel mas peligroso. Pero cuando la exposición al sol se hace regularmente, no hay tal incremento. Es mas bien lo contrario, según algunos estudios la exposición regular tiene efectos protectores. Es decir, las personas que trabajan al aire libre – como granjeros, obreros de la construcción, trabajadores en carretera, etc. – son los que tienen las menores probabilidades de desarrollar melanoma. Sorprendente!!
            En esencia, todo eso significa que se puede disfrutar mas tiempo al aire libre. Pero, ojo, eso no implica que pueda  “hornearse “ durante varias horas, sobre todo en horas del mediodía. En estas horas es recomendable buscar algo de sombra para protegerse, pues es  cuando la luz del sol está mas intensa,
            Haciendo un balance, disfrutar de la luz solar es muy saludable. Y no solo por lo dicho en los párrafos anteriores. También hay otro aspecto positivo: estar al sol es agradable, nos hace sentir felices y contentos. No le parece a Ud.?

            Hasta pronto!!


Fuente: www.theoptimist.com

martes, 19 de agosto de 2014

La Opción de Vivir Amargado

 

     Hoy transcribimos un interesante artículo relacionado con un tema, que a pesar de ser tan común, son pocos quienes dedican algo de su tiempo para expresar sus opiniones al respecto.  Esperamos les resulte útil y de su agrado.

La opción de vivir amargado

Dejando al margen los casos de enfermedad y otras situaciones más complejas o traumáticas, hay personas que viven amargadas la mayor parte del tiempo. Conoces a alguien así?
Seguramente, has encontrado a personas que se lamentan por los errores que han cometido; que se quejan como un disco rayado o que son incapaces de saborear un instante de paz o de placer, porque ya están pensando en los desastres que se ciernen sobre ellos.
Se sienten desgraciados. Llegas tú (que eres su amigo, su primo, su compañero de trabajo…), sugiriendo que valoren los aspectos positivos de sus vidas y que consideren soluciones para sentirse mejor. Pero tu buena intención no llega lejos.
Ellos prefieren vivir así, amargados. Es su decisión. A ti te choca. Te es incomprensible que alguien quiera ser desdichado, en lugar de liberarse de ese equipaje de lamentos y tratar de ser un poquito más feliz.
Sin embargo, hay razones por las que una persona prefiere regodearse en la amargura. Considera éstas dos:

1.- La necesidad de atención

Quejarse y autocompadecerse de lo difícil que es la vida para ellos es una manera sencilla de llamar la atención y de obtener la simpatía de otros. Los demás escuchan; les dan consuelo, palabras de ánimo o soluciones (que quizás les entren por un oído y les salgan por el otro).
Y la persona amargada se siente bien en su papel de víctima y se acostumbra tanto a recibir esa dosis de atención contando sus penurias cotidianas, que se hace adicta a ella.
Para qué va a querer cambiar, si tiene ya tiene lo que busca?

2.- Es lo más cómodo

Y qué quieres que haga?
Esta misma mañana he escuchado esa pregunta. Una persona de mi entorno (muy desdichada, se supone) acostumbra a lanzármela con frecuencia después de contarme su lote de desgracias.
Yo escucho, que es lo que realmente quiere. Eso, y que valore el mérito que tiene aguantar la que le está cayendo. Acto seguido, le propongo que haga “algo” al respecto; lo que sea con tal de ir arreglando la situación.
Entonces es cuando me pregunta: “Qué puedo hacer?” Y yo, ingenuamente, le doy ideas que son rechazadas una tras otra. El error no es suyo. Es mío.
Esta persona parece estar cómoda en su papel de amargado. Tiene lo que quiere (atención y reconocimiento) sin necesidad de esforzarse.

Seamos claros: Construir una vida mejor supone esfuerzo, empezando por el de asumir la responsabilidad que cada uno tiene sobre su propia vida. Buscar soluciones, resolver problemas, perseguir objetivos, etc. Todo eso supone esfuerzo. Vivir cómodo sin intentar nada nuevo.

Pero es su decisión

Qué haces cuando encuentras a una persona que no quiere salir de su círculo de desgracias? Te sientes frustrado cuando le dices que puede ver la situación de otra manera o probar opciones diferentes?
Sí, a veces es desesperante. No sabes cómo ayudarle.
En estos casos, yo intento frenarme en mis juicios. Después de todo, es su vida y, si la quiere vivir así, quién soy yo para decirle que se equivoca.
También procuro mostrar mi alegría cuando hace “lo contrario”. Es decir, cuando realiza comentarios positivos, cuando tiene iniciativas para resolver un problema, etc.
Y lo tercero que hago, evidentemente, es procurar no imitar su “estilo desgraciado” de vida. Como yo también puedo elegir, elijo no amargarme fácilmente. Qué eliges tú?

            Hasta pronto!!


Fuente: tusbuenosmomentos.com

lunes, 18 de agosto de 2014

Como Elevar los Niveles de Colesterol Bueno


Elevar las lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés), o el tipo bueno de colesterol, debería ser un objetivo permanente para todas las personas desde la adolescencia. Las HDL ayudan a eliminar las lipoproteínas de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés), el tipo malo de colesterol, antes de que tengan la posibilidad de adherirse al interior de las arterias (especialmente las arterias coronarias que le suministran sangre al corazón). Existen varios métodos comprobados para elevar el HDL: dejar de fumar, hacer dieta y ejercicio y reducir de peso.

Paso 1

Pída a su médico que le realice una prueba de perfil de lípidos en la sangre para determinar si los niveles de colesterol están dentro del rango normal. Él revisará los resultados de la prueba, se centrará en el colesterol total y en los niveles de colesterol LDL y HDL. Archive los resultados para una posterior consulta.

Paso 2

Comience un programa de ejercicios que enfatice la actividad aeróbica durante 20 a 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Si no puede tomarse el tiempo para ejercitar durante 30 minutos en una sesión, considere dividirla en dos sesiones más pequeñas. Para incrementar el colesterol HDL de forma efectiva, intente extender la duración de los ejercicios.

Paso 3

Debe bajar de peso si está obeso o tiene sobrepeso. La obesidad no solo reduce el colesterol HDL, sino que eleva el colesterol LDL. Si no está seguro de tener sobrepeso, calcule el índice cintura/cadera. Mida la cintura y la cadera. Divida la medida de la cintura por la medida de la cadera. En el hombre, hay sobrepeso si el índice es mayor a 1. En la mujer, hay sobrepeso si el índice es superior a 0,8.

Paso 4

Deje de fumar cigarrillos si suele hacerlo. Fumar reduce los niveles de HDL y es el principal factor de riesgo evitable para enfermedades cardíacas.

Paso 5

Realice cambios en su dieta que sean saludables para el corazón. Cambie las comidas de preparación rápida ricas en calorías por frutas, vegetales y alimentos horneados de grano entero. Incremente el HDL agregando más fibra a su dieta y consumiendo alimentos con ácidos grasos omega 3. Los pescados como el salmón, la trucha y el arenque son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3.

Paso 6

Pídale a su médico que le recete uno de los diversos medicamentos diseñados para incrementar el HDL si está en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y necesita elevar su colesterol HDL de forma significativa. La clase de fármaco más común es el grupo de las estatinas. También puede tomar suplementos de niacina, pero debe estar preparado para algunos efectos secundarios desagradables como sofocos, picazón y enrojecimiento.

Consejos y advertencias

Realice los cambios poco a poco para que sean hábitos de vida. Trabaje con su médico y un dietista registrado. Eleve el HDL a través de dieta y ejercicio (no lo uno o lo otro). Algunos médicos recomiendan el consumo de avena y nueces crudas, además de tomar dos cápsulas de 1.000 mg de aceite de pescado al día para ayudar a los niveles de colesterol. Evite las dietas de moda con afirmaciones extravagantes.

            Hasta pronto!!




viernes, 15 de agosto de 2014

Por qué la Cerveza debiera ser tu Bebida Favorita

A pesar de lo que se piensa, la cerveza tiene muchas propiedades positivas para el organismo. A continuación te presentamos 16 razones para que la próxima vez que te tomes una, brindes sin remordimiento, porque finalmente, estás aportando beneficios a tu cuerpo… eso sí, recuerda que todo debe hacerse con moderación y que los excesos nunca traen nada bueno.
1. Un vaso de cerveza al día puede mantenerte jóven, ya que aporta 20% de antioxidantes.
2. Además contiene un 60% de fibra, por lo que estimula el funcionamiento de los intestinos.
3. Es depurativa y diurética, o sea que, te ayudará a desechar eso que ya no necesitas (por eso nos hace ir tanto al baño).
4. Sus componentes mantienen joven y sano tu cerebro, un estudio realizado en 2001 comprueba que quienes gustamos de esta bebida estamos menos propensos a sufrir enfermedades mentales. Una investigación clínica y experimental en hombres y mujeres italianos mayores realizada en 2001 demostró que los tomadores moderados corrian un riesgo menor de 40% de padecer alguna descapacidad mental.
5. La cerveza ayuda a tu hígado expandiendo los vasos sanguíneos y acelerando tu metabolismo de tal forma que ayuda a limpiar las toxinas y sacarlas del hígado.
6. Si tomas cerveza con frecuencia, es casi imposible que sufras de cálculo biliar. Esto según estudios realizados por el Profesor Oliver James de la Universidad de Newcastle.
7. Sus componentes son similares a los del pan, por lo que en muchos lugares lo conocen como “pan liquido” porque aporta los mismos nutrientes a tu cuerpo.
8. Cura el insomnio. La lactoflavina y el ácido nicotínico, ambos presentes en la cerveza, pueden inducir al sueño. También el lúpulo es un sedante natural.
9. La cerveza adelgaza la sangre, por lo que evita posibles ataques o epilepsia. Un estudio publicado en la revista “Stroke” en el 2001, mostró que los que tomaban alcohol sufrian menos ataques. Porque adelgaza la sangre, incrementa la circulación en el cerebro, por lo tanto protege de los ataques silenciosos que son los causados por coágulos de sangre pequeños.
10. Además cuida tu corazón. Y esto en todos los sentidos, porque previene enfermedades cardiovasculares. Un prolongado estudio realizado entre 1982-1996 a personas mayores, se encontró que los que tomaban al menos 1.5 vasos de cerveza al día tenían un menor porcentaje, entre el 20 y el 50% menos, de sufrir un ataque cardíaco.
11. Está científicamente probado que la cerveza previene algunos tipos de cáncer, por ejemplo, en las mujeres el cáncer de mama y en los hombres el de próstata, ya que sus propiedades bloquean el crecimiento de células cancerígenas en el organismo.
12. Ayuda a cuidar tu piel. Si untas cerveza en tu piel una vez a la semana, esta se mantiene suave y libre de arrugas. (Procura no desperdiciarla toda en eso, mas bien aprovecha el residuo que queda en el vaso o la lata :D)
13. Lo mismo si quieres tener un cabello suave, basta con remojar tu cabello en esta sustancia.
14. La cerveza es perfecta para marinar la carne, no solo aporta sabor, la suaviza.
15. Reduce el stress. En general el alcohol ha sido relacionado como reductor del stress. Esta razón es obvia y puede que sea la mejor razón para demostrar que la cerveza es buena para tu salud.
16. La cerveza es la prueba de que Dios nos ama y nos quiere ver felices, y no lo digo yo, lo dijo Benjamín Franklin.
Evita el exceso!! No mas de 2 cajas diarias.... je je je!!


            Hasta pronto!!

jueves, 14 de agosto de 2014

8 Errores Comunes al Ejercitarse (Parte Final)

            Continuamos hoy con la segunda parte (y final) del análisis sobre los 8 errores mas comunes al hacer ejercicios. Deseamos que ambas publicaciones les sea de mucha utilidad.
5.- Mantener siempre la misma rutina de ejercicios
            Cuando usted hace la misma cosa día tras día, usted será muy bueno haciendo eso. Es lo que se llama el principio de adaptación: seremos muy eficientes haciendo siempre el mismo ejercicio una y otra vez. Para la práctica de un deporte  es muy bueno, pero no lo es tanto para pérdida de peso, aumentar la fuerza o progresar en condiciones físicas generales.  Si siempre se hace la misma rutina en la misma cantidad de tiempo, eventualmente se llega a un tope el cual será difícil superar.
Una forma de evitar ese estancamiento es modificar las rutinas luego de varias semanas o meses. Se puede cambiar el tipo de ejercicio , la duración , el peso  que se levante, o el número de repeticiones. Esta es una práctica muy común en atletas profesionales cuando no están en temporadas.
6.- Técnicas equivocadas
            Es esencial aprender como es la forma correcta de realizar el ejercicio para obtener buenos resultados. Seguir fielmente el procedimiento de cómo ejecutar el ejercicio es lo mas importante al hacer el entrenamiento. Una forma o técnica incorrecta le pone en riesgo de daños potenciales, o dolores o inflamaciones. Para hacer los ejercicios correctamente es mejor empezar con un entrenador profesional.
7.-  Metas exageradas
            Cuáles son sus metas? Son realistas para Ud.? Si su meta es ser el próximo Usain Bolt  y solo dispone de 30 minutos diarios para entrenar, o quiere perder 15 kg en un mes? cuán realistas son sus objetivos? Es bueno insistir en que debemos ser honestos con nosotros mismos en cuanto a nuestras habilidades, nuestro nivel de compromiso ynuestro estilo de vida. Es conveniente establecer metas apropiadas al inicio y que porgresen a una rata rasonable. Si esto no se hace,  lo mas seguro es que vendrá la frustación con el posterior abandono.
8.- Medir Resultados Equivocados
            Muchos piensan que su programa no funciona pero en realidad no están midiendo las variables correctas, y desarrollan una tabla con datos erróneos que con el tiempo los lleva a decepcionarse. Un ejemplo clásico es el de aquellos que llevan poco tiempo haciendo ejercicios, están desarrollando masa muscular y perdiendo grasa, sin embargo sus datos registrados no dan  la información como ha cambiado su composición corporal. . Una mejor forma de medir el progreso de un programa de entrenamiento es tabular: los latidos por minuto del corazón medidos siempre al mismo ritmo de ejercicios,  la distancia que se recorre en determinada cantidad de tiempo, el peso que se puede levantar, hasta describir como se siente fícamente al final del día.
            Mucho de los beneficios que deja el ejercicio no son visibles ante el espejo. Por ejemplo, el nivel del colesterol, la presión arterial, la facilidad con que puede hacer las tareas diarias, cuantos pisos puede subir sin jadear, etc. Tabular estos datos y medir el progreso si serán cifras motivadoras.

            Corregir estos errores no es algo complicado. Implica enseriarse con el entrenamiento que se tiene, teniendo claro lo que se desea lograr, asesorarse con profesionales (en especial al inicio) y monitorear el progreso en los resultados a medida que pasa el tiempo.

            Hasta pronto!!

Fuente: sportsmedicine.about.com