A LO NATURAL Y SENCILLO

La Psicología Positiva  se dedica al estudio del bienestar psicológico  del ser humano. Surge a finales de la década de 1990 como una necesidad de investigar  y dar atención  a  los aspectos saludables del ser humano. como por ejemplo, la   creatividad , la   inteligencia emocional , el humor, la sabiduría, la felicidad , la   resiliencia , etc. Una de las características definitorias radica en que dentro de sus principios se establece que se enmarcará dentro del método científico. De esta forma, los hallazgos obtenidos así como las aplicaciones tendrán la garantía de haber sido validadas científicamente.                El impulso definitivo para la creación de la psicología positiva fue dado por el Prof.   Martin Seligman   1 de la Universidad de Pennsylvania y antiguo Director de la   Asociación Americana de Psicología . C ontó para ello con investigadores de gran renombre como   Mihaly Csikszentmihalyi 2 (quien fue director del departamento de psicología de la Universidad de C

En el libro The Happiness Advantage , su autor Shawn Achor, reconocido educador norteamericano dedicado al estudio de la Psicología Positiva, recomienda disfrutar del aire libre para mejorar su felicidad:   “Sacar tiempo para salir afuera en un dia agradable es una tremenda ventaja. Se ha encontrado que con solo 20 minutos fuera de casa con buen tiempo no solamente mejora el humor, también abre la mente y se ilumina la memoria”. Esto es una magnífica noticia para quienes tienen una agenda apretada. Veinte minutos es un lapso corto que hasta  puede encajar en el tiempo libre para almorzar. En Inglaterra, la Universidad de Sussex publicó en un estudio sobre la felicidad : “Estar al aire libre, cerca del mar, en la tarde de un asoleado fin de semana veraniego es el máximo disfrute, de acuerdo a lo respondido por la mayoría de los participantes. Todos ellos consideran estar mas felices al aire libre en ambientes naturales que en ambientes urbanos ”. Coincidimos! Por

Perder el contacto con familiares y amigos está  en la lista de las  5  lamentaciones  mas mencionadas por personas en sus últimos días. El tiempo compartido socialmente es  altamente valioso cuando se trata de ser mas feliz. Esto es válido hasta con los introvertidos. Existe una gran cantidad de estudios que demuestran que el tiempo invertido con la familia y los amigos hace la gran diferencia a la hora de sentirse feliz. Daniel Gilbert , profesor de psicología en Harvard lo resume muy bien: “Estamos felices cuando tenemos familia, estamos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que hacemos para ser mas felices no son mas que otras formas de buscar mas familia y mas amigos” En 1937 en la universidad  de Harvard  se inició un estudio con 268 hombres jóvenes recién ingresados a la universidad (aun continúa en 2013). Se conoce como Estudio del Desarrollo en Adultos. Es parte del Estudio Grant que también involucra hombres y mujeres no universitarios. Todo es di

El viajar al trabajo diariamente puede tener  un impacto fuerte en nuestra calidad de vida. Por tanto no es de sorprender que tener que hacerlo dos veces diarias, cinco días a la semana, significa una acumulación negativa a lo largo del tiempo que nos hace cada vez menos y menos felices.  “hay muchas condiciones voluntarias que no nos afectan a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, pero la gente nunca se acostumbrará al martirio diario cuando va al trabajo, pues en algunas ocasiones el tráfico está suave pero la mayoría de las veces es al revés. En relación a ésto  Daniel Gilbert, psicólogo en Harvard, comentó una vez: Manejar en el tráfico es andar a diario en un infierno distinto ” Los trabajadores con viajes a su trabajo muy largos se angustian mas. ·           40 % de quienes tardan mas de 3 horas diarias sufren mucha angustia durante los dias laborables ·          Solo 28% de quienes viajan en trayectos cortos se preocupan ·          El viaje hacia el trabaj

A lo largo de la vida cada uno de nosotros dormirá un promedio de 24 años. Bueno, eso es bastante tiempo, pero lo que interesa  es saber cual es el efecto que sobre nuestros organismos provoca el fenómeno de dormir. Hay muchas preguntas aun sin respuestas en relación al sueño. Una muy común es: cuanto es suficiente? Uno de los mayores problemas en relación al sueño es que se “habla” mucho pero sin fundamentos. Muchos creemos que sabemos  todo sobre el sueño: cuanto es necesario, como nos afecta, por que pasa esto o aquello cuando dormimos. Al intentar identificar las bases teóricas de esos conocimientos sobre el sueño , se detecta que casi todo se basa en “oi una vez que”, o en lo que mamá nos dijo cuando aun éramos niños. En realidad, casi todo lo que se sabe acerca del sueño, se ha descubierto en los últimos 25 años. El mito de dormir 8 horas cada noche Cuando se  pregunta cuanto tiempo debe dormir una persona, todos tenemos  “la respuesta”. Lo común es responder: “necesito do

A LO NATURAL Y SENCILLO: Sesión Científica de Ejercicios en 7 Minutos : Los programas de ejercicios siempre llaman la atención por: los logros que pueden alcanzarse, la tecnología en que se basan y por la cu...

Los programas de ejercicios siempre llaman la atención por: los logros que pueden alcanzarse, la tecnología en que se basan y por la cuidadosa metodología a seguir en los ejercicios. Por ello, muchísimas veces buscamos a expertos que nos guíen  y faciliten el como aplicar los últimos avances en la disciplina de la ejercitación. En la edición correspondiente a Mayo – Junio de la revista American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal apareció un artículo que cumple con esos requisitos.  Se propone en él una secuencia de 12 ejercicios que para hacerlos solo se requiere una silla, una pared y el peso del cuerpo.  Satisface las últimas exigencias establecidas para sesiones de alta intensidad, logrando en 7 minutos de duro esfuerzo combinar el resultado de una larga carrera y el uso de pesas. Todo esto basado en estudios científicos.  “Hay claras evidencias que con intervalos de  entrenamiento de alta intesidad se logra mucho de la capacitación física alcanzada c

El origen del nuevo coronavirus aún es incierto y se contagia por contacto.      Arabia Saudita reportó otra muerte a causa del nuevo Síndrome Respi-ratorio por Coronavirus en Oriente Medio (MERS-CoV), con lo que  suman   42 las víctimas fatales por el mal en ese país árabe.      El ministerio saudita de Salud informó que la nueva víctima por el nuevo coronavirus es un hombre de 38 años de edad, quien murió en la oriental ciudad e Hafr al-Baten, tras sufrir por varios días de una “grave infección pulmunar”.      En un comunicado, difundido en su sitio Web, el Ministerio destacó que la víctima, originario de la ciudad santa de Medina, sufrió de insuficiencia renal crónica, uno de los síntomas característicos del MERS, y se encontraba bajo cuidados intensivos.      Arabia Saudita es el país más afectado por este nuevo virus, que tiene una tasa muy alta de mortalidad de más del 51.0 por ciento y se considera un primo del virus Síndrome Respiratorio Agudo Severo (SARS), surgido en 200